大一的时候，妈妈说一个亲戚家的小妹妹在学习上遇到了问题，想让我开导一下。
我打通了妹妹的电话后，还没开口呢，她就开始唉声叹气，问我：“你有没有学习压力啊？”听了这个问题，我开玩笑地说：“你才初中，有什么压力啊？”
她的声音听上去特别“累”：“当然有啊，学校作业本来就多，还要上这个辅导班那个兴趣班。
前几天开学摸底考试，我紧张得一晚上都没睡好。
考试的时候脑子里一片空白，差点哭出来。
而且成绩出来以后，我妈总在我耳边唠叨，烦都烦死了。”
听她说完，我立刻就知道她的失落情绪和厌学情绪是从哪里来的了。
状元经验说
这让我想起了我高中的那段“黑暗时期”。
那时候学习任务重，偏偏我的成绩还一路下滑。
我当时的感觉就是“满怀雄心壮志，一拳打在了棉花上”，
觉得自己明明很努力了，但为什么就得不到自己想要的结果呢？
越是这样想就越着急，学习的时候特别烦躁，压力也就更大。
这种压力让我变得极其敏感，心里也感到特别迷茫和害怕。
但是，我的老师告诉我，有压力并不完全是坏事，适当的压力反而能让人更愿意学习，进步更快。
关键的是，在这个过程中要改变急躁的心态，合理地控制学习压力，这样才能调整自己的学习状态，从而更好地学习。
高/分/锦/囊
在老师的指点下，我首先选择使用了正向反馈法。
一方面，我经常自己跟自己对话，尝试着对自己说一些鼓励的话，告诉自己“我可以的，我一定能行”，用这种方式来为自己打气。
我发现自己给自己打气的效果还挺好的。
这些积极的、鼓励的话就好像安慰剂一样，让我能够慢慢地从考试失利的负面情绪中走出来。
在自我对话的时候，我们可以尝试着用第三人称进行。因为用第一人称激励自己时，会激活大脑中的“消极自我指示”区域。
而当用第三人称自我激励时，我们为自己营造出一个心理距离，用旁观者的客观角度来看待自己的压力。
这样不仅能绕过大脑中的“消极自我指示”区域，还能更有效地让自己把所处环境中的压力转变为动力与潜能。
另一方面，我会用一些彩虹便利贴来调整自己的心情。
我从文具店里买了好几沓彩色便利贴，在彩色的便利贴上写上一些很土的话，比如
“对未来最大的慷慨就是把一切奋斗留给现在”
“考试就是个怪兽，你一定可以打败它”等等。
我把这些彩色的便利贴贴在我随时可以看到的地方，比如墙上、家里的冰箱上、书桌上。
情绪低落的时候，我就抬头看便利贴，同时告诉自己积极点。
坚持了一段时间后，我的心情逐渐好了起来。
其实只要面对压力的思维模式改变了，一切就没想象中那么难了。
当你感觉压力山大时，你也可以尝试用张贴彩色便利贴的办法，抬头看到这些积极鼓励的话语，说不定就能找到行动起来的动力。
做完积极的心理暗示，有了学习动力以后，接下来你要做的，就是反利用压力来刺激学习效率。
你是不是经常觉得，在考场上精力更集中，表现比平时更好？
在球场上命悬一线的时刻，往往会有更出乎意料的爆发力，让你打出更好的分数。
这些都是身体反应被压力点燃的缘故。在压力之下，人会切换到挑战的状态，这种状态会让你更专注，而不是更害怕。
有压力的时候，往往也是更好地提高学习效率的时刻。
在有压力时，我会先提醒自己，要沉浸在所做的事情当中，而不是沉浸在情绪里。
相信不少同学都曾有过这样的经历，语文老师在课堂上逐一抽查班上同学背诵古诗词的熟练程度，你本来还没背熟的，心里特别紧张。
但当老师马上就快抽查到你时，你并没有停留在埋怨自己没有提前背熟的消极情绪当中，而是让自己的大脑高速运转起来，嘴上一遍遍地默念要背的古诗词。
等老师抽到你时，原本还不熟练的你居然一字不落地背出来了。
这就是身体被压力点燃的效果。
事实上，压力和动力是呈正比的。当我们身处在有压力的环境中时，我们的创造力和记忆力也会显著提升，学习效率也会大幅度提升，短时间内背下一首古诗词是很简单的事情。
其次，我会主动走出舒适区，去做自己害怕的事情。
我喜欢挑战。在面对压力时，我会让自己动起来，主动去做自己害怕的事情，强迫自己走出舒适区，在单位时间里做更多的事情，以此来提高学习效率。
这里我所说的主动挑战并不是没有计划胡乱学一通，而是要提前做规划、按部就班地反利用压力。
我们在学习中遇到压力，通常是因为某个学科或者某种类型的题目让我们产生畏难情绪。
因为学不好某一学科或者弄不懂某种题型，我们会压力山大。
这个时候不要害怕，要先弄清楚自己压力的来源是什么，有没有化解的可能性，一步步地梳理清楚，主动去面对让你有压力的事情，然后制定计划逐步解决。
这样反利用压力，有时候反而还会让我们的学习效率有所提高。
作为学生，从小学越来越重的书包，到初中把时间占得满满的辅导班，再到高中越来越近的高考倒计时，每个人都逃不开压力。
其实压力就像是各种情绪之间的拔河比赛，一头是紧张和恐惧，另一头是兴奋和挑战，关键是如何从中找到平衡，将压力转化成学习的动力。
希望大家在看过这篇文章后，都能学会在学习中更很好地平衡压力，利用压力，点燃自己的学习状态，让学习更加轻松高效。
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