——解决“高效记忆”的问题
（1）适用对象：大段文字的记忆
大段文字的记忆方法：怎么记，以及怎么才能不忘记，做到信手拈来的引用——是记，不是背。
（2）考试对大段文字记忆的要求
既然要记，肯定是要考试。一个重要前提是，考试对这段文字的要求是：记住主要观点，能够化为己用，但并不需要一字不差的誊写在卷面上。
（3）“精细复述”是基本方法
1. 「机械复述」并不能有效地增强记忆
「机械复述」是指直接背诵书上的原文，这也是我们最经常使用的方法。但是，仅仅按照书本的叙述顺序、具体表达来记忆，时效是极其有限的。这样的记忆，只能形成「短时记忆」，不能变成「长时记忆」，更别提随时随地可以提取和运用了。
2.什么是「精细复述」——陌生+已知=长时记忆
我们在初次对知识进行主动学习时，是「短时记忆」，要想记得快记得牢记得久，一定要经过充分的、有一定深度的加工，把「短时记忆」转化为「长时记忆」。「长时记忆」没有容量限制，保存时间也更为长久，可以长达数年甚至终身。
「加工」是什么意思呢？是指，对知识点加以自己的处理。对于记忆大段文字来说，「加工」关键的在于，用自己的语言叙述出来。而且，加工得越精细，你的记忆效果就越好——这个过程就是精细复述。
精细地进行复述是存储信息最有效的方法，它是指把要记住的内容和已有的知识验联系起来。（彭聃龄《普通心理学》）
单词的联想记忆法，就是用的这个原理。
而在记忆大段文字时，转换为自己的语言，之所以高效，是因为我们自己的语言系统、叙述风格、习惯，也都属于「已有的知识经验」。而我们把“陌生”和“已知”有机的联系了起来，或者把“陌生”转变为了“已知”，这样，记忆的效率就会很高，而且记忆的效果也保存的很久。
3.“精细复述”相比“机械复述”的巨大优势
大家大概会觉得，重新组织语言去记忆，太麻烦了，很花时间。肯定还是直接背书上的原文，速度更快。其实不是这样。因为：
第一，在第一次记忆时，如果你用的是「机械复述」书上的内容，按照作者的逻辑和语言系统进行表达，对我们而言是陌生的。这时我们记忆的东西，包括知识本身、以及叙述方式——这两块都很陌生。
但如果是用「精细复述」，转化为自己熟悉的语言系统，相对口语化，会更容易记住，首次记忆也未必比直接背诵来得慢。
第二，记东西不是一次就能记住的，需要重复。「机械复述」的首次记忆效果并不牢靠，在第二次、第三次记忆时，依然需要耗费很多时间。所以「机械复述」并不是我们记东西的首选方法。
第三，书本的表述非常详实、细节丰盈，但其目的是为了让读者更好地理解，绝非需要全部记忆。一般来说，提取最关键的某（几）句话，就足够了。跟直接背诵原文相比，「精细复述」所要记忆的内容减少，速度却并不比「机械复述」慢，甚至快得多。
第四，精细复述极其有利于复习，越是在之后的复习中，「精细复述」的优势越能展现出来。你只会越来越熟练。
第五，精细复述，让我们主动的调动了大脑去思考。从而解决了“注意力”的问题，进而极大地提高了记忆效率，因为这件事你全身心的投入进去了。
（4）精细复述的具体做法：连点成线
那么现在问题来了，如何用自己的语言叙述出来？这是症结所在。一般来说，书本自身的表述，就已经超出了我们原有的知识体系、语言体系，哪还能有自己的语言？我的方法是：
1. 记忆书本原有的关键词、知识点等「点」信息
记忆书本原有的关键词、知识点等「点」信息；而后自己去连「点」成「线」。——指的是把这一块的「点」信息串成有逻辑的内容。
2. 记住关楗词和知识点之后，记逻辑关系
“点信息”到底怎么串？怎么连?
记住关楗词和知识点之后，记关系：并列？因果？时间？空间？人物事件？
3.用自己的语言逻辑、语言系统，把关键词串起来。
想想把关键词连接起来的是什么？有哪些词：主语、量词、连接词等等;哪些关系：因果关系、并列关系等等。把细节填充进去。
4.具体实例
《自控力》关于睡眠的表述：长期睡眠不足让你更容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑。你还会很难控制情绪，集中注意力。
关键词已经标出来了，关系是因果。串起来是：长期睡眠不足的危害有：増加压力、减弱自控力、情绪失控、注意力不足。
注意，这不是标准答案。不看屏幕，自己说出来的那段话，才属于你。你要使用自己「已有的知识经验」对所要记忆的知识进行加工，也就是转换为独属于你自己的语言。
试一试，串起来并不难，但需要你调动大脑去思考，有可能会磕巴，但一定能做到。
5. 连「点」成「线」的好处
串起来进行表述的这个练习就是，连「点」成「线」，它的好处是：
第一，记忆效果更好
具体来说，包括以下三点：
a 只需记关键词和逻辑关系，省时;
b「串起来」相当于进行了编码（心理学名词，意指对知识点的加工处理），一定程度上来说是自己的语言；
c「串起来」时，有主动回想知识点的行为，相当于检测，主动回想而非机械重复，才是记忆的关键。
第二，能够帮肋你在考场上更为流畅地答题。
为什么？因为你已经预先进行了对逻辑关系的梳理，以及对语言表达的练习，考试答题时，你可以知道如何信手拈来地化用这些内容，作为自己论点的支撑。
直接照搬书本的原文去答题，会很生硬、过渡不自然。而如果你在考场上，现行化用，会很费时费力，不熟练。
所以说，连「点」成「线」的练习，不但有助于记忆，而且有助于答题。
（5）大段全新内容记忆的技巧
1. 记「少」不记「多」，而后由「少」记「多」
记忆大段文字的决窍，是记「少」不记「多」，而后由「少」记「多」。
什么叫做记「少」?如果是某一块知识点，有很多诠释性的句子，彼此补充、互相解释，那么选取最核心的那句话进行记忆。当然不必非是一句话，两三句都可以，剩下的就暂时舍弃，即使它们补充了许多细节，但只记核心句就可以了。这么做的原因是:
第一，像我之前说的，教材和论著上的表达，往往过于详实、细节丰盈、内容量大，但书本是为了帮助理解。既然要学习，那么这本书对我们而言有太多的「新知」，详实的细节讲述肯定是必要的。
但这并不意味着需要我们全部记忆，往往提取最关键的某（几）句话，就足够了。
第二，以期末论文为例，开始写作前，我们会有一个收集素材、积累论据、形成论点的准备工作。你看到的很多材料、观点，都会觉得很有用，然后——划线、——扔进文档。
但真正写的时候呢？往往一整块的材料，你只提炼出一句话，用在你的论文当中。
论述题的答题，相当于写作或者写论文，而不是背诵默写原文。除了那些真正需要一字不差誉写的，基本上都是看个人自由发挥。
第三，关键是你记不完，即使当时记完了，考试时候一紧张，也容易忘记前后顺序，然后像多米诺骨牌一样，一崩全崩。——这儿也是很多同学考试考砸的一个原因。
2.你要有取舍的决心和勇气。
记「少」会让你记得更多，而不是让你真的舍弃。——这点需要看下文。
3.记「少」的终极目的，是为了更好地记「多」。
我说记「少」,是指在第一遍第二遍记忆的时候。这时候的记「少」，可以减少任务量、缩减复习时间；而且，由于「少」，也熟悉得更快，记得更牢，能够提高记忆内容的覆盖面：当考试时，基本上能够做到把关键观点全部罗列出来。时间不足的时候，尤其需要这么做。
然后，开始由「少」记「多」。这一过程，放在后几遍复习之中。那从第几遍开始记「多」呢？当你已经把「少」记得熟练，就可以了。
接下来，我们以第三遍开始记「多」为例。
比如某一段重要文字，你之前记了两个核心观点。在第三遍复习时，核心观点己成为你「已有的知识经验」。那么，当你把这一段落剩下的陌生内容，和已有的知识经验结合记忆时，会更高效。
因为这些知识点，只是相对陌生，它们与之前记下的核心观点，有千丝万缕的关系。但是，如果你一开始就记「多」,相当于全部在记忆陌生知识，两者高下立见。
4. 最后只记住了「少」，不需要记「多」，为什么也能秒杀对手？
无论时间是否充足，都先记「少」；但如果最后只记住了「少」，那也很能打。
为什么这么说呢?
当你真正理解、巩固记忆了某一段落的核心观点，在后续记「多」时，你会发现剩下的几乎不需要记了，它们表达的东西，和核心观点并没有太大的差别。
这是因为，一开始，这块知识点对我们而言，全部是陌生的，所以你才觉得全部需要记忆。但是熟悉之后，就能看到它们的共通之处。那么这个时候，「少」也就不必再増多了。
我的建议是，无论时间是否充足，在面对大量需要记忆的内容时，都先记「少」,有时间的话，再继续记「多」。
总 结：
1、想长期记忆知识，必须经过「加工」。「机械复述」并不能有效増强记忆。
2、加工的意思是，对知识点加以自己的处理。对于记忆大段文字来说,「加工」的关键在于，用自己的语言叙述出来。
3、精细进行复述是存储信息最有效的方法，它是指把要记住的内容和已有的知识经验联系起来。
4、在记忆大段文字时，转换为自己的语言，之所以高效，是因为我们自己的语言系统、叙述风格和习惯，也属于「已有的知识经验」。
5、跟「机械复述」相比，「精细复述」所要记忆的内容少、速度快，而且，记忆效果更牢靠。
6、如何用自己的语言叙述出来？记忆书本原有的关键词、知识点等「点」信息，以及逻辑关系，而后用自己的语言逻辑、语言系统，把关键词串起来，连「点」成「线」。
7、一定要有串起来进行表述的这个练习，不但有助于记忆，而且有助于答题。
8、记忆大段文字的诀窍，是记「少」不记「多」,而后由「少」记「多」。
9、选取最核心的那句话进行记忆，把它变为自己「已有的知识经验」，而后再去记「多」。
10、当你记住了「少」之后，很多时候已经不需要继续记「多」了。
今天分享的方法，是非常系统全面的，不是读完之后能真正理解和吸收的。大家学完，记得下次需要记忆大段文字的时候，再翻出这篇文章来,结合我所说的，进行实践。
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