第2课：学会这4点，你也可以告别伪勤奋

——解决“很努力，但不进步”的问题

（1）哪些情形是“伪勤奋”？

不夸张地说，绝大多数人，都不曾意识到，自己的相当一部分努力，是低水平的，甚至是无效的，只是徒有“勤奋”的表象，根本称不上真正的努力。

1.花大量时间做事情中最容易的环节，并仅仅停留在舒适区

例1：比如上课听讲，思想要一直跟着老师思考，分析问题，解决问题，这个过程其实是最累的，最费脑力的。但也有个相对容易的事情，就是上课当“记录员”记笔记，不动脑筋的拼命把老师写的、说的，都抄在笔记本上，那么你能说这个同学上课不勤奋吗？那是真勤奋，但他只挑选了最容易的事在做，这就是个切切实实的“伪勤奋”。

例2：比如你计划读100本书。你羡慕那些学识渊博、博古通今的人，于是决定读很多书。但是你沉迷于集邮式地读书，一本接着一本，手不释卷，看到精彩的段落划重点，然后开开心心地标记今年读到了第89本，再来11本，百本大计将成。

但是，对于成为「学识渊博、博古通今的人」来说，看书是最简单的一步，记忆、应用、输出、温习，才是最重要的环节。才是读书的根本目的。

在你完成你目标的过程中，只愿意做自己得心应手的那一步。谁说看书不勤奋呢？没有人敢这么说。

例3：如果你每天的运动量，没有让你的肌肉得到有效的锻炼，那么它不会真正地成长。停留于舒适区的健身，是低效的。做事也是同样的。如果你的任务让你觉得轻松，很好，那说明你没有进入真正的提升区。让你痛苦的东西，才让你真正的成长。

跟这个例子还有类似的就是，我们很多家长让孩子练计算题，每天就做5道题，孩子一会就写完了，根本没有到达训练状态就结束了。这会直接导致他在60分钟的考试中，无法全程保持有效的体力、脑力保证运算正确。所以，你会看到他的试卷上，尤其是计算，这里错一点、那里错一点，但你把这些计算错误拿出来让他重做，他又可以做对。根本原因就是，你平时都没有训练这么长时间。

2. 从来不去检测自己获得了什么

你从早忙到晚，却觉得自己什么都没学到，什么都没完成。因为你只是在购买食材、囤积食谱而已，只有你把饭菜做出来，你才能切实地感受到，你是做了一些事情的。

学的东西，要立刻检测，检测自己有没有记住，检测自己是不是会做题。会的加强，不会的立刻去复习、学习、问老师、问同学，这才是“真勤奋”。

3. 只是埋头苦学，从来不总结规律

原理1：聪明（表） = 善于总结方法（里）

你会发现，善于学习的人，都是善于总结方法的。在你的求学过程中，你定见过很多比别人刻苦，成缋却不甚理想的人；还有一些看似不怎么学，却始终优秀的人。

要说是聪明与否的差别，自然是存在的。聪明与善于找到方法，可能是互为表里的。

但「聪明」是一种难以掌控，且难以量化的事物，而「方法」呢，却是每一人都可以自己总结，或者从他人身上学习到的。

原理2：方法导致“聪明”，或者比以前更“聪明”

之前有人问我，你那些方法，会不会因为你是聪明人，所以才有用。而对像我一样的，很普通甚至是笨拙的人，实际上没啥帮助呢？

暂且不管「我到底是不是聪明人」，但我所表现出来的，在学习方面、考试方面，以及一切方面的「聪明」，无论有没有「天分」、「智商」的加成，正确的方法给予的帮助，一定也是十分重要的一方面。

正是因为我用了这些方法，所以我才「聪明」。或者更准确一点，起码比我原先的水平，更「聪明」。——在这里，我们暂且用带引号的「聪明」这个词，不是真的说我聪明。也就是说，即使按你现在的表现，把自己定义为“笨”、“学不会”、“做不好”，但是，正确的方法，以及按照方法进行的练习，会让你变聪明的。

这也是这套课程的意义所在。你会发现，我总结了种种规律和方法，而且你会发现，你去用，然后真的会变得不一样。

原理3：方法是门学问，必须要学

正确的方法很重要，不要闭门造车，不要只凭借自己的直觉去解决问题，善于反思自身，善于学习他人。

绝大多数事情都是可以习得的，找到正确的方法，然后按照正确的方法练习，你不会和別人差太多的。具体的方法，我会在后面的课程中展开讲。

让自己从步行者改为乘地铁。战略上的勤奋，和战术上的勤奋相比，同样重要，甚至更重要。

4. 道德许可效应让你原地徘徊，沉迷于己经努力的幻觉之中

简单来说，道德许可就是：当我们觉得自己做了一些好的事情、努力的事情之后，就倾向于做一些坏的事情、堕落的事情，来破坏自己之前的努力。

——或者可以这样理解，一件事情，你还没做或者刚做了一点点，自己就把自己感动的一塌糊涂，“我真不容易”，“我太难了”，而且你看我已经做了……我已经开始了，然后马上“放过了自己”，那么，这件事永远也做不成。

当你为某个目标，付出了一些努力，甚至是只预想了宏伟的计划，就往往把自己感动坏了，觉得自己已经在变好了，然后想着用放纵的方式，奖励一下自己。

你有了变好的可能性，就在眼前，触手可及，这己经足够安慰你。即使未曾付出多少真正的努力，也不那么自责了。

我所说的「伪勤奋」的第一种情形，起码你做了实打实的努力；而道德许可呢，根本就是零，是一场自欺欺人的表演。每个人都曾是、也正在是，这场群戏的演员。书非借不能读也。子不闻藏书者乎？

例1：你想减肥，跑完5公里之后会想：哎呀我太辛苦了，我好棒。已经跑了5公里了，吃点东西奖励一下；白天吃了健康低脂的食物，晚餐放纵自己吃炸鸡，奖励一下。

例2：你做了个长期的努力计划，要进入每天学习12小时的学霸模式。你感到无比兴奋，心中暗暗为自己欢呼，于是今天先大吃一顿或者大玩一通。但第二天的你，并不会如期转变为学霸模式，可能还是想着，那就再玩一天吧，毕竟接下来这么辛苦。

例3：学习英语之前，你需要先下载一堆英语资料；想要健身，关注了一堆博主。单单是这些收集资料、收藏文章的行为，已经给了你一种「我做了努力:」的感觉。

例4：有些同学，学了老师的这套课，甚至只学了几节课，就认为，学习方法我学了呀，那么我就应该“学习好”，我找到了方法了，我可以轻易淘汰其他人了，所以，今天先打把王者，奖励下自己。那么，你的学习永远不会有进步，因为你根本都没有做，没有实际应用嘛。这也是“道德许可”。

5. “故意消耗”大量的时间来学习，但毫无进步

别人下课了，你还在抄笔记。别人放学打篮球去了，你不休息，还在整理笔记。别人晚上11点都上床睡觉了，你硬是要学到12点。你总是把自己的学习时间安排的很长，比学霸的学习时间都长，让自己心安理得，让自己看起来很努力。让自己这颗“上进的心”得到一些慰藉。

但你忽略了学习的本质，学习不是用“努力”感动自己，不是表演“努力”给别人看，不是用“超长”的学习时间“折磨”自己，从而慰藉自己。学习是从问题出发去掌握核心知识，从输入到输出的一个完整过程，最重要、最累的事是用大脑思考问题，记忆知识。

很多人在这么长的学习时间中，其实干的都是不需要动脑筋的事情，比如，抄笔记。比如，看书（其实什么没记住）。比如，听老师视频，根本不思考，像看电影一样。

这种行为，本质上还是“拈轻怕重”。因为，学习中，最累的、最重要的事是“用大脑思考”，但很多“懒”同学就是怕思考，但还要学习，怎么办呢？抄书啊，抄笔记啊，这完全是体力劳动，这不是学习！

（2）怎样解决“伪勤奋”，做到高水平的勤奋和努力？

1.针对“拈轻怕重”

①做那些稍微踮一踮脚能够够得到的任务。让你感到需要思考、需要克服困难的任务，才称得上「真勤奋」。做任何与努力有关的事情，一定有艰难的、需要忍受痛苦的环节。你做不到去努力，便会用最简单的努力，来安慰自己上进的焦虑。

②让大脑获得真正的愉悦和满足感。和大家通常的认知完全相反。事实上，解决那些很容易的问题，并不会让我们得到多少愉悦感，只是知道答案不会有很大的愉悦感。即使别人没有告诉你问题的答案，但太多的提示就已经使你丧失了解决问题的愉悦，带来的满足感也就会不一样了。——《为什么学生不喜欢上学？》。那些需要你付出更多的认知努力，需要你思考、实践、遭遇挫折的事情，虽然听起来令人沮丧，但实际上，我们在解决的过程中，是能够获得成就感和愉悦感的。

所以，大家不用担心，不要觉得哎呀「真勤奋」太难了，还是停留在「伪勤奋」中、做容易的环节舒服。其实我们的大脑，对于成功带来的愉悦感，是很渴求的。

但是要注意的是，不要矫枉过正，给自己设置过于高的目标，让自己去解决过于困难的问题。真正有效的勤奋，是在你f踮一踮脚能够够得到J的层面去学习、去做事。

2.针对“不检查成果”

对于真正的勤奋来说，再功利主义也不为过。（什么叫功利？就是看回报嘛）你要看到反馈，你要立刻看到反馈。一切不以检测和输出为目的的努力，都是耍流氓。

3.针对“不总结学习方法和规律”

①认真学习本套课程教的理论和方法。后面的学习方法都是实操性很强的，试着把这些方法用到自己的学习中去，与自己的实际情况相结合。

②动态思维，会调整，然后再总结。用了新方法后，学会回头来审视自己的学习方法，不断优化调整。

4.针对“道德许可效应”

我们喜欢做一切准备工作，那些可以在开始之后慢慢完善的东西。一旦放在了开始之前去做，我们就沉迷于这种「道德许可」带来的变好或完成的幻象之中了。所以，准备不需要那么完善，将你想做的事情最简化，去掉所有花里胡哨的，不搞形式主义，直接开始。在开始后的过程中完善。

例如：想跑步？那别再花大量时间去看科普，研究最佳跑步时间；也不用比较半天哪个跑步路线最合适；更不用货比三家，买到体验最好的那双跑鞋。

只需要做好最基础的准备，你就可以直接开始做了。然后在实践的过程和间隙之中，继续完善自己的准备工作。

5.针对“消耗时间、安慰自己”

我们要把握学习的本质，坚持“实质大于一切形式”，把任务安排明确，尽可能的压缩时间，高效完成任务。让自己的大脑处于高速的运转中，记忆并输出。具体学习任务怎么安排，可以看第四章，解决学习流程。

针对这个问题，可以参考第2条“伪勤奋”的解决办法，一切不以检测和输出为目的的努力，都是耍流氓。

总结

绝大多数人，都不曾意识到，自己的相当一部分努力，都是低水平的，甚至是无效的，只是徒有「勤奋」的表象，根本称不上真正的努力。

1、第一种「伪勤奋」，花大量时间做事情中最容易的环节。

解决思路是：稍微踮一踞脚能够够得到的任务，让你感到需要思考、需要克服困难的任务，才称得上「真勤奋」。

2、第二种「伪勤奋」，从来不去检测自己获得了什么。

解决思路是：对于真正的勤奋来说，再功利主义也不为过。你要看到反馈，你要立刻看到反馈。一切不以检测和输出为目的的努力，都是耍流氓。

3、第三种「伪勤奋」，只是埋头苦学，从来不总结规律。

解决思路是：正确的方法，以及按照方法进行的练习，会让你变「聪明」的。不要闭门造车，不要只凭借自己的直觉去解决问题，善于反思自身，善于学习他人。战略上的勤奋，和战术上的勤奋相比，同样重要，甚至更重要。

4、第四种「伪動奋」,道德许可效应让你原地徘徊，沉迷于已经努力的幻觉之中。

解决思路是：将你想做的事情最简化，去掉所有花里胡哨的，不搞形式主义，直接开始。