——解决“学习拖延症”的问题 (1)「5分钟起步法」克服拖延症的方法。 「5分钟起步法」特别特别特别好,大概是治疗拖延症的最简单最有效的方法。而且确确实实只需要5分钟,甚至不到5分钟,就可以起效。这不...
第13课:7万人受益:1小时表格法,系统提升执行力
——解决“执行力”的问题 今天要跟大家分享的是,如何从一个空有上进心的人,变成行动上的巨人。 其实绝大多数人都是很有上进心的,我们想好好学习,想跑步,想读很多书,想成为高度自律的人。在拖延和懒惰的时候...
第14课:习惯回路+模仿+微习惯,让你做到真正自律
——解决“自律”的问题 (1)“习惯”对于“自律”的巨大作用 今天要跟大家分享的是,如何通过培养习惯,成为一个真正自律的人。 说实在的,大多数人都没有意识到习惯的重要性。其实,我们常说自己自制力不够,...
第15课:改掉打游戏、暴饮暴食等坏习惯的3个方法
——解决“坏习惯”的问题 (1)方法一:改变你的“核心习惯” 今天要跟大家分享的是,如何改掉坏习惯。这些方法和思维,会对你有很大的启发,而且解决的,并不仅仅是你的坏习愦,它会让你在很多方面,都变得更好...
第16课:—玩手机就停不下来?教你如何戒手机
——解决“玩手机上瘾”的问题 今天要跟大家分享的是,如何戒掉玩手机。先跟大家坦白,其实我最终的结论是,你是戒不掉玩手机的。 大家可能会觉得,我们岂不是学了等于没学?大家别急,别气。先听我分析,为啥戒不...
第17课:R90方案:每天只睡6小时,依然保持精力充沛
——解决“优质睡眠”的问题 今天要跟大家分享的是,如何每天只睡6小时,依然保持精力充沛。我倒不是来鼓励大家压缩睡眠时间的。如果条件允许,我们当然想一觉睡到自然醒,身体健康心情愉悦,是最重要的。 但是有...
第18课:SMART原则:如何合理地制定计划?
——解决“不会定计划,完不成计划”的问题 这节课要跟大家分享的是,如何合理地制订计划。针对性解答的问题,主要包括以下几个方面: 怎样制订合理的计划? 每天都完不成计划,很焦虑怎么办? 精确到小时的计划...
第19课:标准操作程序:大神是这样高效地学习和工作的
——解决“做事有章可循、秩序井然”的问题 (1)什么是标准操作程序? 今天要跟大家分享的是,大神们是如何高效地学习、生活和工作的,我将教大家利用「标准操作程序」(SOP),节省大量时间和精力,把事情处...
第20课:精力管理:如何做到每天高效学习12小时?
(1)把“长跑”变成“短跑” 今天要跟大家分享的是,如何做到每天高效学习12个小时。 我们所期待的「长时间高效学习」,可能是这样的: 早上7点钟坐在自习室,一直埋头苦学到中午12点; 期间除了接水、偶...
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